dissabte, 31 d’octubre de 2015

Una bona ruta d'esplai: el Teularet - Barranc de Benacancil

El cap de setmana de tots els sants l'hem gaudit, la meua companya i jo, a les instalacions de El Teularet (centre ecoturista de CCOO PV a la Serra d'Énguera) gràcies a un premi obtingut en el concurs de fotografia del primer de maig de 2015 convocat per les Comissions Obreres.
"carrer ocupat" fotografia guanyadora del concurs 1r de Maig de 2015
Dissabte pel matí hem eixit a passetjar per fer la ruta curta de la proposta "El Teularet - Barranc de Benacancil".[Podeu consultar la ruta curta a la pàgina de la FEMECV: http://www.femecv.com/senderos/pr-cv-265]
Baixant per la pista cap al barranc

Aquesta ruta té una variant llarga de 15K, que ja vaig fer l'any passat per entrenar, i una proposta curta de 7K que és la que hem mamprés aquest matí. Hem començat en la direcció que marca el folletonet que al centre ecoturístic ens donen, les senyalitzacions són prou clares i solament hem hagut de rebutjar dues bifurcacions a l'esquerra, una cap a la font dels "Bujes" (que també es pot visitar i tornar després al camí) i una altra que inicia el camí de terra que porta fins a Navalón (una latra ruta per a un altre cap de setmana, potser).

Bifurcació cap a Navalón. Cap seguir cap avall a la dreta (la fletxa ens indica el bon camí)
El camí s'inicia a poc més d'un quilòmetre en direcció contrària a la que hem seguit amb el cotxe per arribar al centre. Ahi en una senyal de cediu el pas comença una pista de terra, cap a la dreta que cal seguir fins al fons del barranc deixant de banda les dues bifurcacions a l'esquerra assenyalades abans. Arribats al fons del barranc passem a prop de la casa de "La Tejedora" i només sobrepassar-la es veu una branca pintada de blanc al costat d'una olivera menuda i amb una pedra al peu que té una fletxa pintada (ben indicat, vaja).


Entrada a la sendera i sendera de tornada per fer la ruta curta
Així entrem en una sendera que ens porta a l'abric de la Coveta Fumà i ens retorna a l'altura de El Teularet.
Arribats de nou a la pista, girem a la dreta i en un tres i no res, de nou a casa.

La Cova Fumá
La vesprada queda a la nostra disposició per gaudir de la tranquil·litat i la bona acollida de la gent que ens acull en aquest indret "naturalment".
A l'Hostal de El Teularet, a descansar.
Podeu veure més fotos de la ruta i de la jornada a El Teularet, si punxeu AQUÍ.

dissabte, 1 d’agost de 2015

córrer, nadar, bicicletejar i... córrer (si pot ser)

5 mesos de rehabilitació, 15 dies de vacances i una nova etapa

Algunes vegades es guanya i d'altres vegades, s'aprén

El passat 1 de març vaig córrer la meua última cursa d'aquest any - mitja marató de muntanya a Gestalgar - i vaig anar al traumatòleg per diagnosticar d'on venia eixa molèstia en el genoll dret que punxava quan pujava escales o m'acatxava. El resultat fou esgarrifador: despreniment d'un tros del cartílag, bursitis per davant i per darrere del genoll i edema ossi. Això explicava també el perquè de les rampes i contractures patides en la marató del novembre anterior i la mitja de Santa Pola de gener.
Imatge de la cursa de Gestalgar, amb el genoll dret fet una "ensaimada"
La cura passava per deixar de fer qualsevol activitat física que implicara moure el genoll, tonificar progressivament i lenta els músculs de la cama dreta, que s'havien quedat en un no-res, i menjar àcid hialurònic.
Així aturat al 100% he estat fins el mes d'abril que vaig començar de nou a moure'm en bici i fins el 7 de juliol que vaig començar a camini-córrer fent trams iguals de caminar i córrer fins completar 1K trotant i gairebé dos caminant.
Pel camí he avançat en els entrenaments nadant i anant en bici.
Arribada de la Travessia Perelló-Palmeretes

Entrenament amb les amigues i amics de #TravessemTravessies

Gran representació de l'equip #TravessemTravessies abans de Perelló-Palmeretes
Tres travessies en les que he millorat la meua millor marca personal en aigües obertes i un munt d'entrenaments amb la colla #TravessemTravessies són el fruit d'haver-me dedicat un poc més a aquesta disciplina: 2'10"/100m. en els 2.400 de Perelló-Plameretes i 2'04"/100m. en els 2K del Port de València.
Una bici de segona mà de carretera i haver superat els 50K de rodatge són les fites aconseguides en aquesta modalitat. Val a dir, que en aquest tipus d'exercici també he d'anar amb cura i fer increments de càrrega molt progressius perquè la meua esquena puga assumir, sense grans dolors, la millora necessària per afrontar eixe esforç.
Pel que fa a córrer, ahir, darrer dia de juliol, vaig fer la primera tirada de 4K seguits per la vora del mar i vaig comprovar que reincorporar-se amb les #CamesFF a la marxa de 155 pulsacions o costa prou i que trigaré un poc en tornar a gaudir d'eixos rodatges relaxants de 40 o 50 min. a ritme bàsic.
La muea "nova" bici de carretera

la tirada en bici més llarga - de moment -.
Ara venen 15 dies de vacances amb la família i deixe els entrenaments de reincorporació totalment aparcats fins el proper 15 d'agost.
Per a finals de setembre em faré una nova ressonància magnètica i veurem com està responent el genoll a aquestos increments progressius. Saber quant de temps em constarà tornar a sentir la sensació d'entregar fins l'últim mil·ligram d'energia en una cursa de llarga distància o si seré capaç de debutar en un triatló el 2016 no està al meu abast ara mateix, però seran dues de les qüestions que em plantejaré l'últim trimestre de 2015.
Primer rodatge de prova

El rodatge de 4K a vora del mar

Així que, tal com diu la dita que encapçala aquest escrit, estic aprenent molt aquestos mesos i encara queda molt camí per recórrer i rendir-se no és una opció. SOM-HI! 


diumenge, 8 de març de 2015

La vida és millor i més combativa amb Estrela Roja


No et limites a contemplar aquestes hores que ara vénen. Baixa al carrer i participa
Vicent Andrés Estellés

Estrela Roja és un grup de dolçaina i tabal que es mostra a sovint pels carrers del Cap i Casal i ompli de sons combatius els espais públics en molt diversos actes i jo sóc un professor de matemàtiques i de física i també sindicalista de classe amb les Comissions Obreres al País Valencià que estima i gaudeix amb la nostra cultura i la vitalitat de la nostra llengua.
Igual la relació no és massa evident, però vos puc ben assegurar que qui es compromet amb l’educació, amb la defensa dels drets de treballadores i treballadors i dels drets de ciutadania no s’haurà d’esforçar massa per coincidir amb les companyes i companys d’Estrela Roja en qualsevol mobilització que lluite per aquestes reivindicacions i de segur que agrairà l’ànim i empenta que suposa escoltar temes tan nostrats i engrescadors com ara “la muixeranga”, “l’estaca”, “els segadors”, “el cant dels maulets”, “la internacional” o “el pueblo unido jamás será vencido”.

Estrela Roja el dia de la Vaga General 29M 2012
Però entrant més a la meua experiència personal, val a dir que he estat responsable de l’àrea de comunicació al meu sindicat durant huit anys i en aquest temps he pogut coincidir amb elles i ells en moltes de les manifestacions que hem convocat o a les que hem assistit. He tingut a més la sort de poder gravar-los en vídeo i després compartir algunes de les seues tonades de batalla com així ha estat amb els temes que aquí vos deixe






Però no sols s’hem trobat pels carrers, també hem pogut comptar amb la seua presència i la seua música a molts dels actes culturals que des de la Federació d’Ensenyament de CCOO PV hem promogut i organitzat. Vam gaudir així, familiars i amigues i amics del poeta, de la seua interpretació de “La Muixeranga” en el nostre acte d’homenatge a Vicent Andrés Estellés    



Han estat moltes coincidències al temps i a l’espai, però sobretot en les causes que defensem i amb persones amb les que compartisc militància com Purin Morant o com Joan Calatayud i amb qui a més compartisc nom com és el cas de Ferran Navarro.

Gràcies a totes i tots els que formeu Estrela Roja per fer la nostra vida militant i educativa més alegre i combativa i molts anys per als qui de la dolçaina i el tabal heu fet una eina per a la construcció d’un món millor, més just i solidari.

El poble unit, mai més serà oprimit.